ねんねトピック

手を抜かない「ラク」をする子育て

手を抜かない「ラク」をする子育て

「子育てってやることだらけで、全然時間が足りない!」 そんな風に思っていませんか?   毎日の 授乳・おむつ替え・お着替え・洗濯・朝ごはんの準備・朝ご飯を食べさせる・食器洗い・散歩・お昼ごはんの準備・片付け・・・ 書き出すとキリがないですよね(泣)   もっとラクしたいなって思いませんか? でも、ママってラクすることに罪悪感を感じがちですよね…     「ラクする」=「手を抜く」ではない!   「ラクする」ことと、「手を抜く」ことは全然意味が違います!  ...

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寝かしつけのNG行動  新生児~3ヶ月

寝かしつけのNG行動 新生児~3ヶ月

「赤ちゃんが寝てくれない…」 「なんとなくの方法で寝かせてるけどあってる…?」 そんなモヤモヤを抱えていませんか?   実は、赤ちゃんの寝かしつけには 「やらない方がいいこと」も多いんです!   そこで今回は 新生児〜3ヶ月ごろのねかしつけのNGとその改善策をご紹介します!     NG① 抱っこしないと寝ないと思い込んでいる   実は、どんな赤ちゃんでも『1人で寝る力』を持っています! その証拠に、ママのお腹の中で赤ちゃんは1人で寝ていましたよね。...

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親子の絆を深める8つの習慣

親子の絆を深める8つの習慣

「環境の変化で子どもの睡眠が乱れないか不安…」 新しい環境になるときはワクワクする反面、親子ともに不安でいっぱいですよね!   でも大丈夫です! 親子の絆を深めていれば、どんな変化があっても対応できますよ!   今回は 親子の関係をより深めるためにできる習慣 を8つご紹介します!     1. 毎日12回ギュッと抱きしめる   アメリカで最も有名なファミリーセラピスト(家族療法士)のヴァージニア・サティア先生は、 生き延びるためには1日4回...

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冬の4時・5時起きを改善するメソッド!

冬の4時・5時起きを改善するメソッド!

「子どもが朝5時に起きてくる…」 そんなお悩みありませんか?   特にこの冬の寒い時期に、朝早く起こされるのは辛いですよね…。   今回は、そんな辛い 「子どもの早朝起き」 を改善するポイントをご紹介します!     どれぐらい寝るのが理想?     そもそも、お子さまのねんねは 朝6時〜7時ごろに自分で自然に起きる 夜の睡眠時間が平均10時間程度取れている   というのが理想的です!  ...

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2才・夜泣き 夜中2時間おきに泣いて起きる

2才・夜泣き 夜中2時間おきに泣いて起きる

「2才の子どもが、夜2時間おきに『ママ!お茶!抱っこ〜!』と泣いて起きるようになりました。      前までは朝まで寝てくれていたのに…」   最近、こんなご相談をいただきました。 2時間おきに起こされるのはとっても大変ですよね。   今回は、お子さんが夜中何度も起きてしまう時のチェックポイントをお伝えします!   ① 体調は悪くない?   体調不良が夜起きる原因になっていることも多いです! 寒い日が続いて、風邪も流行っていますよね…。 熱、鼻水、咳などが出てないか、必ずチェックしましょう!...

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美容に影響あり!?大人も睡眠が大事な理由

美容に影響あり!?大人も睡眠が大事な理由

育児中だと、「自分はいつも寝不足…」となっていませんか? ついつい、自分のことは後回しになりがちですよね…。   でも、それ「要注意」かもしれません。 実は、 睡眠不足はお肌の大敵 と言われているくらい、睡眠不足になると肌荒れがしやすく美容にも影響するんです!   今回は睡眠と美容の関係と、今日からできることをご紹介します!       肌の生まれ変わりは睡眠中に!   私たちの大人の肌は約6週間で入れ替わります。   この入れ替わりが行われるのが主に睡眠中。...

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冬でもぐっすり眠るコツ ー温度調整と服装ー

冬でもぐっすり眠るコツ ー温度調整と服装ー

  「最近子どもが明け方に起きてくる…」 「寝室が寒くて、ちゃんと寝れているか心配」   そんなお悩みありませんか?   冬の冷え込みは、早朝に起きてしまったり、睡眠の質の低下の原因になってしまうんです…。   今回は、冬でもぐっすり眠るための 暖房の使い方と服装調整のコツ をご紹介します!     コツ① 室温は20℃前後をキープ   寝室が寒いと、 寝付きが悪くなったり、睡眠の質が下がったりする原因 になってしまいます。  ...

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赤ちゃんは寝かしつけしなくてもいい!

赤ちゃんは寝かしつけしなくてもいい!

「ママだから寝かしつけして当然」 「隣にいてあげないと寝られない」 そんな風に思っていませんか? 実はママやパパが寝かしつけしなくても、お子さんは自分で寝る力自分で寝る力を持っているんです!!     セルフねんねって何?   セルフねんねとは… 目が開いている状態でお子さんを寝床におき、 ママやパパの存在がない状態で1人で寝ていくこと です!     私は長男が10ヶ月の時、それまで添い寝だったのをセルフねんねを教えていったところ… たった4日でベビーベッドでセルフねんね...

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ママこそお昼寝しよう!

ママこそお昼寝しよう!

「やることがいっぱいで、いつも寝不足」 こんな風になっていませんか?   子育て中は、育児・家事・仕事…ととっても忙しくて、パパやママが寝不足になりがちですよね。 今回はそんな寝不足にお悩みのママ・パパにおすすめの 仮眠 の方法をご紹介します!     仮眠のすごい効果   例えほんの短い時間でも、睡眠をとることで 体の修復が行われる 脳の老廃物が除去される といった効果が得られます! このため、 ミスが減る 集中力が上がる 効率よく仕事ができる といったことにつながるんです!  ...

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夜泣きがツラい…を解決する方法

夜泣きがツラい…を解決する方法

子どもの夜泣きが毎日ひどい… 親も寝れなくて、もう限界…   そんな辛い思いを抱えていませんか? 夜中何度も夜泣きがあると、辛いですよね。   私も昔は夜泣きに苦しんでいました。 でも、長男が10ヶ月の時に睡眠改善をして人生が変わったんです!   夜泣きは必ず改善します!!     家族のために夜泣き改善を!   一晩に何度もお子さんの夜泣きで起こされると、本当にしんどいですよね…。 夜中に対応しながら孤独と戦っている方も多いんじゃないでしょうか?  ...

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