梅雨も明けて暑い日が続いていますね…！
この季節は寝苦しい日も多いですよね。
「今日は何着せて寝せよう…」
「エアコンはつけたほうがいいかな…」
と毎日迷いませんか？
今回はそんな暑い日に 『快適に眠れるコツ』 をご紹介していきます！
ぜひチェックして、家族みんなでぐっすり眠れるようになってくださいね！
暑さ対策のポイント３つ
意識するポイントは
「室温・湿度・服装」です！
ぐっすり眠れる 室温＆湿度
大人が寝室に入った時に
「少し肌寒く感じる」くらいが理想的なんです。
目安として
室温20〜22℃ 湿度40〜60%
くらいがちょうどいいと言われています。
この時に最適な服装は
肌着＋愛波おくるみスリーパー
もしくは
肌着＋長袖長ズボン＋スリーパー
です！
エアコンで快適な室温をキープ
室温が高い場合はエアコンを活用して温度調整をしましょう。
風がお子さまの体に直接当たると、体が冷えてしまいますので
風向きを調整したり、エアコンに取り付ける「風よけ」を使用したりして調整してください。
室温が高めになってしまう場合
夏に22℃に室温を保つのが難しい！という場合は 服装で調節してあげましょう！
室温が25℃の場合
もしくは
肌着＋半袖半ズボン
がおすすめです。
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暑すぎの見極め方
暑すぎかどうか確認したい時にはお子さまが
汗をかいていないか
を確認してみてください。
背中・お腹・頭
などに汗をかいていたら暑すぎのサインです。
服装を薄着にしてあげたり 室温を1℃下げたりして調整してあげましょう。
暑い日もぐっすり寝れるコツ
① 室温・湿度を調整する
② 室温高めなら服装を薄着に
③ 汗をかいていたら暑すぎのサイン！
環境＆服装を整えて 快適な睡眠を目指しましょう！
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