赤ちゃんや子どもが
機嫌よく起きていられる時間 は
ある程度決まっているって知っていますか？
機嫌よく起きていられる時間
＝ 活動時間
を知っていると、寝かしつけがぐーーーんと楽になりますよ！
ぜひ活動時間を目安に、寝かしつけをしてみてくださいね！
月齢別の活動時間
各月齢の目安はこちらです！
0 〜 1ヶ月：約40分
新生児のうちは授乳やオムツ替えをしたら
またすぐに眠ります。
愛波おくるみスリーパーでしっかりスワドルして
「寝る力」を育てましょう！
1 〜 2ヶ月：約40分〜1時間
ぐっすり寝ている場合は
1時間以上起きていられる子もいます！
2 〜 3ヶ月：約1時間〜1時間20分
夜に睡眠ホルモン(メラトニン)を分泌させて
ぐっすり寝てもらうためには
朝起きたら日光を浴びることが大事！！
愛波おくるみスリーパーを使っている場合は
寝返りの兆候が見えたら手を出してね！
4 〜 5ヶ月：約1時間20分〜1時間30分
この時期は、決まったスケジュールで過ごすよりは
起床時間からの活動時間を目安に次に寝る時間を計算する
のがおすすめです！
しっかりとねんねルーティーンがあることも大事です！
6 〜 8ヶ月：約2時間〜2時間30分
６ヶ月ごろになると少しずつ
朝寝・昼寝・夕寝 の時間が安定してきます！
朝寝は起床後1時間半で寝かしつけ、
その後の昼寝は活動時間を2時間見るのがおすすめです！
9ヶ月 〜 1歳2ヶ月：約2時間30分〜4時間
一般的には8〜9ヶ月ごろに夕寝がなくなってきて、
日中の睡眠は３回から２回へ移行していきます。
活動時間が4時間を超えてしまうと
疲れすぎてしまうことがあるので気をつけましょう！
1歳3ヶ月〜1歳半：約4時間〜6時間
一般的には日中の睡眠が２回から１回に移行していく時期です。
１回に移行後は活動時間が5〜6時間になります。
朝の起床〜昼寝が5時間、
昼寝〜夜の就寝が6時間
というスケジュールが理想的です！
1歳半〜3歳：約6時間
まだ昼寝が必要な時期です！
朝の起床〜昼寝が6時間、
昼寝〜夜の就寝が6時間
ぐらいがベストです！
この時期は足つきスリーパーがおすすめです！
4歳〜5歳：約5〜12時間
この時期は昼寝をしない子とまだ昼寝をする子がいるので、
活動時間の幅がこんなに広くなっています！
まとめ
活動時間はあくまでも「目安」として参考にして下さい！
すべての赤ちゃんがこの活動時間に当てはまるわけではないので、
完璧に守る必要はありません！
お子さまの様子を見て臨機応変に対応してみましょう！
１人で改善するのは不安、という方は
ぜひ愛波子育てコミュニティでご相談ください。
- Instagramでもねんね情報を配信中です♪
- 1人で不安な時は、愛波子育てコミュニティでも相談できるので
ぜひ頼ってくださいね♡ - 寝かしつけのプロに不安や心配事を直接話したい！
という方はIPHI乳幼児睡眠コンサルタントにご相談ください。
【愛波子育てコミュニティ】
＼ねんねの悩みは必ず改善します／
累計600名以上が参加している愛波子育てコミュニティでは
ねんね・子育てに関する質問会を行っています。
乳幼児睡眠コンサルタント・助産師・小児科医など
専門家が個別にアドバイスをします。
わたし、愛波 文もみなさまのご質問にお答えしますよ！
専用Facebookページで週5日質問会を行っていますので
困ったときに聞くことができる子育てのお守りとして
どんどん活用してくださいね。
▶︎ 詳細はこちら