最近よく耳にする”セルフねんね”という言葉。
そもそもセルフねんねって何？
という疑問にお答えします。
セルフねんねとは、目があいている状態でお子さんを寝床におき、
ママやパパの存在がない状況で、1人で寝ていくことです。
- とんとんだけで寝る
- ママが寝たふりをしたら寝る
- 手を握っていると寝る
以上のような場合は、セルフねんねではありません。
うちの子はそもそも寝ない子だからセルフねんねなんて無理！と思っているみなさん、
どんな子でもセルフねんねできる力は持っています。
0歳1歳の赤ちゃんでも、2〜4歳の幼児さんでも、5歳6歳と大きくなっても
セルフねんねはできますし、教えることができます。
セルフねんねができる赤ちゃんは、セルフねんねではない赤ちゃんに比べて
- 夜の睡眠時間が1時間長い
- 合計睡眠時間が約45分長い
という研究結果もあります。
では、セルフねんねは必ず教えていった方がいいのでしょうか？
必ずしもそうではありません。
今の寝かしつけが幸せで親子ともに十分な睡眠がとれていれば、
セルフねんねを教えていかなくても大丈夫です。
ですがもし今、
これを読んでいるあなたやお子さんが
- 寝かしつけるのにイライラしてしまう
- 自分自身が十分な睡眠がとれていない
- 子どもが1日中ずっと眠そうで機嫌が悪い
- 生後6ヶ月以降で夜中3回以上起きる、また夜中60分以上起き続けている
- 1歳以降で夜中頻回に起きている
- 1歳以降で習慣的に夜の就寝時刻が22時を超えている
どれか1つでも当てはまるものがあれば、睡眠改善に取り組むのをおすすめします！
では睡眠改善とは何からしたらいいのでしょうか？
まずは睡眠の土台を整えましょう！
(参考：睡眠の土台について)
第1ステップとしてこちらの3つを意識してください。
できることから少しずつ改善していくことで、セルフねんねに近づいていきますよ。
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